Aprimorar a memória é essencial tanto para crianças quanto para adultos. Técnicas efetivas podem ajudar nesse processo. A seguir, confira algumas dicas:
Técnicas para crianças
- Fazer exercícios físicos regulares ajuda a melhorar a memória dos pequenos.
- Jogos de memória, como o famoso jogo da memória com cartas, são ótimas opções para treinar a capacidade de lembrar.
- Estabelecer uma rotina diária também é importante para exercitar a memória. Isso inclui horários fixos para acordar, estudar e dormir.
- Estimular a imaginação e criatividade das crianças, seja através de jogos ou leitura, é uma forma divertida de trabalhar a memória.
Técnicas para adultos
- Praticar exercícios aeróbicos regularmente, como caminhada ou corrida, pode melhorar a capacidade cognitiva e ajudar na memória.
- Aprender coisas novas e diferentes também é uma forma de exercitar a mente e melhorar a memória. Pode ser um novo idioma, um instrumento musical ou um hobby.
- Criar associações mentais, como relacionar novas informações a coisas já conhecidas, pode facilitar na hora de lembrar.
- Priorizar o sono de qualidade e evitar o estresse excessivo também são atitudes importantes para manter a memória em dia.
Com essas técnicas e hábitos saudáveis, é possível aprimorar a memória e garantir um bom desempenho mental.
FONTE: Adaptado de G1. Acesso em 20 nov. 2020.
