Dicas para estudar no exterior sem se prejudicar emocionalmente, por Gil do Vigor
Estudar no exterior pode ser uma experiência desafiadora, especialmente quando se lida com problemas emocionais, como ansiedade e estresse. Por isso, o ex-BBB Gil do Vigor compartilhou algumas dicas para ajudar quem está se preparando para essa jornada.
Lidando com crises de ansiedade
A ansiedade pode ser uma companheira constante para aqueles que estão longe de casa e enfrentando novos desafios acadêmicos e sociais. Para lidar com esse problema, Gil do Vigor recomenda:
- Manter contato com a família e amigos: Mesmo longe, é importante manter a comunicação com as pessoas que te apoiam e te entendem;
- Falar sobre seus sentimentos: Não se sinta envergonhado em compartilhar suas angústias com alguém de confiança. Expressar seus sentimentos pode ser uma forma de aliviar a ansiedade;
- Cuidar da saúde mental: Assim como cuidamos da saúde física, é importante cuidar da mente. Busque atividades que te relaxem e te tragam bem-estar, como meditação, exercícios físicos e terapia;
- Explorar a cidade: Encontre um tempo para se divertir e conhecer novos lugares. Isso pode te distrair e te trazer novas perspectivas;
- Procurar ajuda profissional: Se a ansiedade estiver atrapalhando seu dia a dia, não hesite em buscar ajuda de um profissional especializado.
Outras dicas de Gil do Vigor para estudar no exterior
Além de lidar com a ansiedade, Gil do Vigor também compartilhou outras dicas para tornar a experiência de estudar no exterior mais positiva:
- Estabeleça metas realistas: Não se cobre demais e lembre-se de que é uma jornada de aprendizado;
- Não compare sua experiência com a de outras pessoas: Cada um tem sua própria trajetória e comparações podem ser prejudiciais;
- Aproveite as oportunidades: Participar de atividades extracurriculares e eventos pode enriquecer sua experiência no exterior;
- Desenvolva sua criatividade: Aprenda a se adaptar e a encontrar soluções criativas para os desafios que surgirem;
- Cultive amizades: Faça novas amizades, se envolva com a comunidade local e crie laços duradouros.
Com essas dicas, esperamos que sua experiência de estudar no exterior seja ainda mais enriquecedora e positiva. Lembrando sempre de cuidar da sua saúde mental e emocional. Fonte: G1.
