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Dicas para escolher alimentos saudáveis

Seguir um estilo de vida saudável e natural inclui escolhas alimentares inteligentes, atividade física regular, um ambiente que promove o equilíbrio da mente e do corpo, e efetivamente gerenciar o seu stress diário.

No entanto, fazer escolhas de alimentos inteligentes pode causar uma confusão esmagadora, especialmente com a crescente variedade de produtos alimentares que dizem “tudo-natural” ofuscado pelas muitas histórias contraditórias da mídia sobre bons alimentos e maus alimentos e como fazer galinhada receita. Para ajudá-lo a navegar no supermercado para alimentos realmente bons para você, aqui estão as Diretrizes de compras de alimentos saudáveis e uma lista de compras.

Apesar dos complicados rituais alimentares das dietas da moda e dos planos de refeição de nozes de saúde extrema, comer saudável é na verdade fácil, equilibrado e descomplicado. Há definitivamente melhores escolhas alimentares do que outros, mas em geral, aqui estão os fundamentos.

Compre alimentos inteiros, naturais e não processados (ou minimamente processados) como base da sua dieta. Legumes orgânicos, frutas, nozes e sementes crus, feijão, carnes pastadas e laticínios, frutos do mar selvagens (não cultivados) e óleos alimentares saudáveis são as melhores escolhas.

Escolha alimentos que são cultivados localmente e na estação, tão frequentemente quanto possível.

Leia rótulos e listas de ingredientes em alimentos embalados e bebidas engarrafadas para determinar as escolhas mais saudáveis.

Comprar frutas e legumes congelados em vez de enlatados.

Comprar alimentos embalados com ingredientes alimentares reais, em oposição a conservantes, aditivos e corantes no peito de frango como fazer. Isso também significa escolher alimentos com a menor quantidade de sódio e escolher alimentos com ingredientes que você pode realmente pronunciar.

Opte por grãos inteiros e produtos de grãos inteiros com pelo menos 2 gramas de fibra por porção, em oposição a produtos transformados de farinha branca com menos de 1 grama.

Evite produtos com gordura hidrogenada ou parcialmente hidrogenada ou gordura trans – não são naturais e não são saudáveis do coração.
Evite produtos com alto teor de sódio, que pode causar pressão arterial elevada, colocando-o em risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e problemas renais. Opte por alimentos frescos, todos os alimentos naturais e produtos com menos sódio.

Evite produtos com ingredientes artificiais, tais como corantes alimentares, conservantes e adoçantes artificiais. Embora estes ingredientes tenham sido “geralmente reconhecidos como seguros”, eles são controversos – e não naturais.

Frutas e legumes. O corredor de produtos é a área de maior promoção de saúde de qualquer mercearia. Você não pode fazer uma escolha pobre de frutas ou vegetais-todos eles contêm vitaminas, minerais e fitonutrientes – mas alguns são considerados superfoods por causa de seus altos níveis antioxidantes. Bagas, cerejas, maçãs, corações de alcachofra, feijões e até mesmo batatas estão repletas de antioxidantes anti-cancerígenos, anti-inflamatórios, anti-radicais livres. E tenha em mente que ervas e especiarias frescas e secas são ricas em antioxidantes e considerados superfoods.

Frutos de casca rija, sementes, feijões e leguminosas. Versátil e repleto de bom insaturado para você gorduras, nozes e sementes podem ser comidas como lanches, misturado com frutas, jogado em saladas, usado em recheios doces ou saborosos, e moído em farinha para substituir a farinha em produtos cozidos. Butters frescos de nozes podem ser usados como spreads de sanduíche ou usados em molhos e molhos. Feijões e leguminosas são ricos em fibras, bem como antioxidantes e outros fitonutrientes – jogar em saladas de grãos, pratos de massas, e sopas ou puré com ervas e especiarias e uso como dips ou spreads. Se comprar feijões enlatados, lave – os com água para reduzir o sódio.

Carnes pastadas, lacticínios e peixes selvagens. As carnes pastadas podem ser mais caras do que as carnes de bovino, de borrego ou de aves de capoeira produzidas comercialmente, mas estão isentas de antibióticos, hormonas ou outros produtos químicos. Eles também são mais naturalmente saborosos, porque eles não são engordados antes do processamento. Laticínios orgânicos e produtos lácteos e ovos de galinhas criadas ao ar livre também estão livres de drogas e resíduos de pesticidas. É menos provável que os peixes selvagens sejam injectados com corantes ou produtos químicos e, muitas vezes, o seu sabor seja melhor do que os peixes de viveiro.

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Como organizar uma conferência

Janeiro começa lentamente, não acordando mais tarde das férias. Sabemos que vais perder reuniões de família e torradas de foie gras, mas está na hora de voltar ao trabalho! E você realmente tem uma conferência para organizar para um de seus clientes.

Nada de complicado para si como profissional, mas sabemos que, por vezes, é difícil voltar ao bom caminho. É por isso que decidimos dar-lhe uma pequena ajuda, dando-lhe algumas dicas sobre como organizar uma conferência de sucesso. Seguindo estas poucas dicas, o seu evento será um sucesso, isso é certo!

Escolha um bom horário

Antes de enviar seus convites, pense cuidadosamente sobre a data que você escolheu. É crucial oferecer um espaço de tempo que irá atender a maioria dos convidados. Pense na disponibilidade de todos, mas também de um ponto de vista mais estratégico. Lembras-te da última conferência marcada para o fim do dia? Claro, você tinha encontrado um orador excepcional, mas seus convidados (e seus estômagos) estavam mais interessados no buffet!

Embora os petits fours sejam uma parte importante da organização de uma conferência, seria uma pena não captar toda a atenção dos seus participantes, escolhendo o horário errado. Também ter em conta os hábitos de todos. Por exemplo, em Paris, os hóspedes só chegar, às 9h, portanto, não há necessidade de o convidar para uma reunião às 8:30 da manhã, você pode encontrar-se sozinho… Sinta-se livre para pesar os prós e contras, a fim de escolher o melhor horário para a organização de sua conferência.

Faça uma lista de verificação

Quando você é um organizador de Eventos, você tem que pensar em muitas coisas ao mesmo tempo e mesmo quando você é excelente, às vezes você pode esquecer algumas coisas. Não há vergonha nisso, não te preocupes. A organização de uma conferência exige ser particularmente minuciosa e, muitas vezes, muito material.

Mas imagine a cena: você chega no dia do evento e percebe que se esqueceu de preparar o projetor de vídeo? Para evitar este tipo de inconveniência, o uso de uma lista de verificação é a solução. Rápido e eficiente, é ideal para evitar surpresas desagradáveis no Dia D.

Não hesite em pedir aos seus palestrantes com antecedência para o equipamento que eles vão precisar e verificar com o local do seu evento, se eles podem fornecê-lo a agenda de festivais e eventos. No dia anterior ao grande dia (ou alguns dias antes, se você quiser alguma segurança), tudo que você tem que fazer é verificar que todos os itens em sua lista são verificados.

Propor um sistema para acompanhar a chegada dos seus participantes pode ser uma coisa boa, especialmente se o seu evento reúne um grande número de convidados. E isso é bom tem a solução que você tem procurado! Usando o recurso “Badge” oferecido por nossos serviços, você pode facilmente apontar a chegada de seus participantes.

Basta enviar-lhes um distintivo que terão de imprimir em casa antes do evento. No Dia D, Basta digitalizar o código QR no crachá e a nossa aplicação faz o resto do trabalho. Isso torna muito fácil saber quais os convidados estão presentes e quais ainda não relataram a sua chegada. Conveniente, não é?

Tecnologia digital

Regularmente mas é essencial tirar partido da era digital. Felizmente, as possibilidades são infinitas. Você pode, é claro, criar um site efêmero para o seu evento ou usar a comunicação on-line para promover a sua conferência.

Mas se você realmente quer fazer a diferença, pense em usar o lado interativo da web. Ver os teus convidados a divertirem-se enquanto desfrutam da conferência, não é isso que queres? Se você é um fã de redes sociais (como nós), Por que não criar uma hashtag dedicada ao seu evento? Ao transmiti-lo nas diferentes redes e incentivar os seus participantes a usá-lo, você pode tornar o seu evento viral bastante rapidamente.

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Dicas para manutenção de piscinas

Esperamos que você goste dos produtos que recomendamos. Só para que você esteja ciente, pode coletar uma parte das vendas a partir dos links nesta página.

A ideia de ter uma piscina no seu próprio quintal será sempre incrivelmente glamorosa. É fácil ceder aos sonhos de organizar festas de fim de semana, adotando uma rotina de fitness revigorada que inclui voltas após o trabalho, e passar longas tardes a espremer a piscina enquanto cultiva o bronzeado perfeito.

Mas, nesses sonhos, um elemento crucial da propriedade da piscina é muitas vezes esquecido: a manutenção. Sem uma rotina de manutenção adequada, sua piscina poderia sucumbir a uma variedade de condições menos do que luxuosas-água verde, filtros quebrados e algas se acumulam, apenas para citar algumas legendas para fotos com paisagem. E ninguém quer deitar-se junto a uma piscina que já viu melhores dias.

Aqui estão 10 dicas de manutenção da piscina que você precisa tentar agora. Se você acabou de abrir a sua piscina pela primeira vez ou você tem sido um proprietário orgulhoso por anos, confira estas dicas para obter a sua temporada de verão para o início certo.

Deslizar as folhas e detritos da superfície da água não é difícil, mas tem de ser repetido. Para uma piscina verdadeiramente Imaculada, skimming deve ser feito diariamente.

Além de escumar, você precisa esfregar os lados da piscina para evitar a acumulação de algas. Felizmente, isso não precisa de ser feito tantas vezes. Podes sair impune de esfregar uma vez em semanas alternadas. Procure por crescimentos e vá para eles com uma escova para manter o seu lado fresco e limpo.

Para aqueles pontos particularmente teimosos que não vão desaparecer com qualquer quantidade de trabalho? Reutilizar uma meia velha. Encha-o com cloro e deixe-o sentar-se em cima do local por algumas horas antes de esfregar mais uma vez. O cloro vai corroer as algas e, finalmente, vais usar aquelas meias sem pares. Todos ganham.

Assim como os seus rins estão constantemente a trabalhar para remover impurezas do seu corpo, o filtro da sua piscina é responsável pela remoção de impurezas da água – pense sujeira, folhas, e até mesmo pequenos brinquedos.

A maior parte do tempo, a piscina pode ser limpa desligando o filtro, removendo a tampa do filtro localizada no convés da piscina, levantando a cesta do filtro, e removendo quaisquer detritos antes de substituir tudo. É melhor limpar o cesto do filtro pelo menos uma vez por semana.

Uma vez por mês Você também vai querer limpar os tubos utilizados pelo seu sistema de filtro, o que você pode fazer por lavagem de costas. Para fazer isso, basta definir o seu filtro para “backwash”, remover a cesta de folha e limpá-lo para fora. Em seguida, ligue a bomba e deixe-a correr até que o tubo de lixo ejetar água limpa.

Uma nota final ao ligar e desligar o filtro: fazê-lo com demasiada frequência pode fazer com que a mecânica do filtro se quebre. Configure o seu filtro com um temporizador e permita que ele funcione durante pelo menos seis horas por dia.

Os níveis químicos são, sem dúvida, uma das facetas mais importantes da manutenção da piscina. A água mal equilibrada parece turva, irrita a pele e os olhos, e pode fazer com que a sua piscina se torne um terreno fértil para bactérias.

Testar a água é fácil. Basta comprar alguns kits de teste de sua loja de piscina local. Enche-o com uma amostra da água da tua piscina. Adicione a solução fornecida ao kit de teste e feche os frascos para injetáveis. Após alguns segundos, sua água de amostra vai mudar de cor e uma comparação da água de amostra para as cores mostradas no kit de teste deve permitir que você determine os níveis químicos atuais. Você deve ajustar os níveis, conforme necessário, para alcançar um equilíbrio ideal.

Quando todos os produtos químicos são devidamente equilibrados, a água deve ser cristalino, não ter cheiro, e deixar muito pouco resíduo em sua pele.

Fonte: https://atardeonline.com.br/legendas-para-fotos-na-piscina/

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Dicas práticas para economizar água

Alguma vez se perguntou como pode contribuir para salvar e conservar os nossos recursos hídricos? Há um monte de artigos e blogs que dão dicas de poupança de água, mas este post torna-o super prático, mãos sobre e fácil de implementar, então divirta-se!

Todos nós ouvimos os avisos, os anúncios de rádio nos implorando para usar água não potável para lavar nossas casas de banho, vimos as placas eletrônicas postadas em nossas rodovias nacionais nos implorando para economizar água e nos atualizar nos níveis de água (rapidamente decrescentes e absolutamente chocantes) nas maiores barragens do nosso país.

Ao fornecer-lhe com dicas práticas de poupança de água que você pode usar todos os dias que pretendemos tirar o aborrecimento da poupança de água, e garantir que não há um único indivíduo que pode dizer que eles não sabia como eles poderiam realmente salvar a água, ou eles não sabiam como eles poderiam realmente ajudar.

Conhecimento é poder e, portanto, permite-nos educar – te, e equipar-te com as formas mais simples, mais fáceis e mais eficazes de salvar a água (e, assim, até mesmo salvar vidas) no meio, e despertar, desta seca:

Se você quer ser water-wise, sempre escolha um chuveiro em vez de um banho. Um banho confortável e médio lhe custará 80 litros de água quente. O chuveiro médio de 8 minutos usa apenas aproximadamente 60 litros de água quente.

Mas se isso ainda soa como muita água para desperdiçar em um único uso, você não está errado. É por isso que gostaríamos de ensinar-lhe uma maneira super simples de salvar a água do seu chuveiro para reutilização (em seu jardim, para lavar suas casas de banho, para lavar o chão, a lista continua).

A solução para o desperdício de água do chuveiro é simples; chuveiro com um balde!

Há uma miríade de maneiras de economizar água dentro e ao redor da cozinha e lavandaria-sala.

Uma das formas mais rápidas e mais fáceis de economizar água é capturando a água “quente” quando você lava pratos ou faz qualquer uma das suas lavagens de mão na sustentabilidade dicas. Isto pode ser facilmente alcançado colocando uma tigela ou balde sob a torneira, enquanto você deixa a água correr para aquecer.

Esta “água quente” pode então ser usada para lavar os pratos, ou a roupa, ou pode ser usada para regar uma planta, lavar uma sanita, ou até mesmo ser colocada no frigorífico e mantida como uma bebida fresca e refrescante para depois do trabalho duro ter sido feito.

Se você está pronto para reciclagem de água cinza, capturando o escoamento de sua máquina de lavar louça ou máquina de lavar roupa em um reservatório ou grandes caixas de plástico significa que você pode lavar banheiros, jardins de água, ou mesmo lavar o cachorro, sem ter que usar mais água potável!

Se você pretende usar greywater para regar o seu jardim, ou lavar os seus cães, você deve certificar-se de que você não está usando produtos químicos ásperos em seus processos de lavagem de pratos ou lavanderia.

Use detergentes biodegradáveis e ecológicos em vez de sabonetes e produtos químicos, e evite regar frutas e legumes que pretende consumir com água gordurosa.

Se quiser verificar se há uma fuga na sua sanita, deixe cair algumas gotas de corante alimentar na sua sanita ou cisterna e espere 24 horas.

Se, após 24 horas, a água na sanita tiver mudado de cor e corresponder à cor da água na cisterna sem que tenha lavado a sanita, significa que tem uma fuga.

Deixe uma tigela por baixo das torneiras, ou a ficha na pia, durante a noite e verifique se alguma água se acumulou pela manhã, se assim for, você tem uma fuga.

Se você não sabe como corrigir vazamentos você mesmo, ou não se importa de continuar desta forma, você pode sempre evitar desperdício de água de uma torneira Vazante, apenas continuando a coletar a água gotejando em uma tigela ou balde e usá-lo em outro lugar, em vez de enviá-lo direto para o ralo.

Fonte: https://sustentavel.com.br/energia-hidreletrica/

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Dicas para entrevistas de trabalho

Queres marcar a tua próxima entrevista e conseguir aquele emprego aberto que tens procurado? Aqui estão dicas para ajudá-lo a se preparar.

Investigação a indústria e a empresa

Um entrevistador pode perguntar como você percebe a posição de sua empresa em sua indústria, quem são os concorrentes da Empresa, Quais são as suas vantagens competitivas, e como ele deve seguir em frente.

Por esta razão, evite pesquisar exaustivamente uma dúzia de indústrias diferentes. Concentra a tua procura de emprego em apenas algumas indústrias.

Esclareça seus “pontos de venda” e as razões que você quer o trabalho

Prepare-se para ir a cada entrevista com três a cinco pontos chave de venda em mente, como o que faz de você o melhor candidato para o cargo. Ter um exemplo de cada ponto de venda preparado (“eu tenho boas habilidades de comunicação. Por exemplo, convenci um grupo inteiro a fazê-lo …”).

E esteja preparado para dizer ao entrevistador por que você quer esse trabalho – incluindo o que lhe interessa sobre ele, que recompensas ele oferece que você acha valioso, e que habilidades ele requer que você possui redação quem sou eu. Se um entrevistador não acha que você está realmente, realmente interessado no trabalho, ele ou ela não vai lhe dar uma oferta – não importa o quão bom você é!

Antecipar as preocupações e reservas do entrevistador

Há sempre mais candidatos a cargos do que Vagas. Os entrevistadores procuram formas de filtrar as pessoas. Coloque – se no lugar deles e pergunte a si mesmo por que eles podem não querer contratá-lo (“eu não tenho isso”, “eu não sou isso”, etc.).

Então prepare sua defesa: “eu sei que você pode estar pensando que eu poderia não ser o melhor apto para esta posição porque [sua reserva]. Mas você deve saber que [razão o entrevistador não deve ser excessivamente preocupado].”

Preparar para perguntas comuns de entrevista

Cada livro de ” como entrevistar “tem uma lista de cem ou mais” perguntas comuns de entrevista.”(Você pode se perguntar Quanto tempo essas entrevistas São se há tantas perguntas comuns!) Então, como você se prepara?

Escolha qualquer lista e pense sobre quais perguntas você está mais provável de encontrar, dada a sua idade e status (prestes a se formar, à procura de um estágio de Verão). Em seguida, prepare suas respostas para que você não terá que tropeçar para eles durante a entrevista real.

Alinhe suas perguntas para o entrevistador

Venha à entrevista com algumas perguntas inteligentes para o entrevistador que demonstram o seu conhecimento da empresa, bem como sua intenção séria. Os entrevistadores sempre perguntam se você tem alguma pergunta, e não importa o que, você deve ter um ou dois prontos.

Se você disser, “não, realmente não”, ele ou ela pode concluir que você não está muito interessado no trabalho ou na empresa. Uma boa pergunta é: “se você pudesse projetar o candidato ideal para esta posição desde o início, como seria ele ou ela?”

Se você está tendo uma série de entrevistas com a mesma empresa, você pode usar algumas de suas perguntas preparadas com cada pessoa que você encontra (por exemplo, “o que você acha que é a melhor coisa sobre trabalhar aqui?”e” que tipo de pessoa você mais gostaria de ver preencher esta posição?”) Então, tente pensar em um ou dois outros durante cada entrevista.

Prática, prática, prática

Uma coisa é vir preparado com uma resposta mental a uma pergunta como: “Porque devemos contratá-lo?”É outro desafio inteiramente dizê-lo em voz alta de forma confiante e convincente.

A primeira vez que você tentar, você vai parecer confuso e confuso, não importa o quão claros seus pensamentos estão em sua própria mente! Fá-lo mais 10 vezes, e vais soar muito mais suave e articulado.

Fonte: https://recursosehumanos.com.br/